今から10年ほど前、グリーンスムージーダイエットというものが大流行しましたが、今では街でもよく見かける定番のヘルシージュースとして世の中に浸透しています。
さて、私自身アメリカへ来た数年前からグリーンスムージーを毎朝飲むことが習慣になっているのですが、最近改めてグリーンスムージーって最強！って思うのです。
実はアメリカに来てから、最低でも-5kg減、2度出産経験をしましたが、産後も太りにくくなり、元々体重の増減が激しいタイプだったのですが、自分のベスト体重をキープできるようになりました。
食生活の改善が大きく影響しているとは思うのですが、その中の一つでもある、グリーンスムージーの効果をとても実感したので、今回はグリーンスムージーをオススメする理由について書いていきたいと思います。
グリーンスムージーとは
グリーンスムージーはほうれん草やケール、レタスなど、グリーンの葉野菜をミキサーなどでフルーツや水、豆乳などと一緒に混ぜて作るドリンクです。
元々はアメリカが発祥のスムージー。昔はフルーツがメインで牛乳やアイスクリームなどとともにガムシロップなども入れた甘いドリンクが主流でした。(なんともアメリカらしい！)
その後、アメリカのある主婦が家族の野菜不足を補うためにたくさんの葉野菜をスムージーに入れたのをきっかけに、グリーンスムージーが誕生しました。
さらに、グリーンスムージーが美容と健康に良いと、ハリウッド女優やセレブリティの間で話題となり、グリーンスムージーダイエットのブームに火がつき、世界中に広がりました。
現在では、グリーンスムージーは葉野菜とフルーツの栄養がそのまま摂れる健康ドリンクとして知られています。甘味料などは入れず、葉野菜のみ、または少量のフルーツを足すのが主流となっています。
グリーンスムージーが最強な理由
野菜不足だと言われる現代人。野菜を摂ったほうがいいのなら、市販の野菜ジュースで良いんじゃないの？と思うかもしれません。
実際、ヘルスコーチとして指導しているクライアントの方々にグリーンスムージーをお勧めすると、野菜ジュースは飲んでいると言われることがよくあります。
がしかーし！
グリーンスムージーと市販の野菜ジュースでは全然違うのですよ！！市販の野菜ジュースはもはやジュースです。健康のために毎日飲むのであればグリーンスムージーが勝利！その理由は？？
手軽に野菜&果物の栄養補給
グリーンスムージーに入れる葉野菜や果物には、ビタミン、ミネラル、食物繊維といった栄養素がたっぷり詰まっています。
現代人の1日の理想的な摂取量は野菜が約350g、果物が約200gと言われていますが、、、実際にこれだけの量を食べるのはなかなか難しいのではないでしょうか？
なので、外食が多かったり、1日の食事で野菜を摂っていないなぁーと感じる方、葉野菜を食べるのがあまり好きではない方(これ私！)にも、グリーンスムージーはオススメ！！
なにより食べる時間がなくても簡単に栄養補給ができ、普通に食べるよりも楽に大量の葉野菜を摂取できるのが良いのです。
デトックス&お通じに良し
グリーンスムージーには特に食物繊維が豊富に含まれているので、お通じに良し。便秘の改善に役立ちます。
実際に私や夫も便秘知らず、毎日快便です！クライアントの方からも、グリーンスムージーを飲み始めてから便通が良くなったと報告をもらいました。
また、緑の葉野菜に含まれるクロロフィルには老廃物を排出する働きがあるので、デトックス効果抜群です。
美肌＆アンチエイジング
実は「食べる日焼け止め」とも言われる緑の葉野菜が持っている抗炎症効果は細胞レベルでの紫外線保護が期待できます。
腸の健康が肌へも影響しているので、デトックスされた綺麗な腸＝美肌の持ち主！グリーンスムージーを飲むことで腸が綺麗になり、肌も美しくなるのです。
また、緑の葉野菜にはビタミンK、葉酸、βカロチンなども豊富に含まれているので、老化防止効果があります。
ダイエット効果抜群
緑の葉野菜はカロリーが低いのでどれだけ食べてもOKな上、脂肪燃焼効果のある亜硝酸塩というものが含まれているので、脂肪燃焼と減量が期待できます。
さらに、朝グリーンスムージーを飲むことによって、食欲が抑えられます。食物繊維が豊富なので腹持ちが良いのもダイエットには最適です。
私自身も、グリーンスムージーを飲んだ日は、無性に甘いものが食べたい！などの食への渇望がないため”無駄食い”もなく、穏やかに1日を過ごせます。
エネルギーがみなぎる
緑の葉野菜にはウイルスや細菌を撃退し、免疫系を保護する効果もあるので、風邪予防にもなります。
さらに、葉酸にはうつ病の兆候を緩和させる働きがあると言われており、気分の落ち込みにもグリーンスムージーは効果的です。
私自身も、寝不足や育児のストレスでモヤモヤしたり、元気が出ない時もありますが、朝のグリーンスムージーで眠気も吹っ飛びシャキッとします。
グリーンスムージーは栄養素が抜群な上、添加物などの入っていない自然なホールフードが丸ごと体に入るので、人間の本来持っているエネルギーが高まるのです。
グリーンスムージー生活のすゝめ
朝にグリーンスムージーを飲むことによって、自身のエネルギーが高まり良い1日を過ごすことができます。
また、必要な栄養素を摂取することで、甘いものやジャンクフードなどへの食の欲求は抑制され、無駄食いも減るので、食欲のコントロールが簡単にできるのです。
デトックスに便秘改善で腸が綺麗になり、美肌効果でアンチエイジング！脂肪燃焼効果もあるので、ダイエット中であればなおさら取り入れてもらいたいグリーンスムージー！！
ミキサーさえあれば緑の葉野菜と好きなフルーツを入れてスイッチオン！簡単に作れるところが、めんどくさがり屋さんにも朝時間がない方にもオススメです。
愛を込めて…
Noriko
