先日のコラボライブでは、たくさんの方にご視聴いただきありがとうございました！ビューティーダイエットプログラムが一体どうゆうものなのか、実際に受講したこもりたさやかさんのリアルな声と変化をお伝えできたかと思います。
コラボライブの対談の様子は、YouTubeにて公開しておりますので、まだ見ていない方、気になる方はぜひチェックしてみてください！（実際の食事記録やビフォーアフターも大公開しております。）
さて、今回は自分を格上げする世界基準のダイエットに関する考え方をお伝えしたいと思います。ぜひ参考になれば幸いです！！
ダイエットの勘違い
まずダイエットというと、「頑張って減量する」「食事制限をして我慢する」「ハードな運動に取り組む」というようなイメージがありませんか？
私はそうでした。痩せたいと思っているのになかなか痩せられないのは、「自分が食べるものを我慢できないから…」「ハードな運動を続けることができないから…」意志が弱いからなかなか痩せられないのだと思っていました。
実際、断食をしたり、厳しい食事制限をしたり、ハードな運動に取り組んでみたり、巷で話題のダイエット法はほぼ全て試す中で気づいたことは、頑張ったり、我慢するダイエットは続かないし、リバウンドする可能性が高いということ。
ダイエットは即効性が求められる場合が多いので、これまでの流行のダイエット法はほぼ短期集中型でした。短期間に一気に体重を落としたり、無理な減量をすることで、一時的に良い結果が得られるものの、その後リバウンドを繰り返すことにもつながるのです。
ダイエットは頑張るものでも我慢するものでもない
短期集中型ダイエットで減量に成功して、喜んだのも束の間、食事を厳しく制限していたり、自分にとってハードな運動に取り組んでいた場合、ダイエット期間が終わった途端に、食欲が爆発したり、ハードな運動も辞めてしまうことも少なくありません。
そうなると、ダイエット前の食事や生活習慣に戻ってしまい、せっかく減量した体重も元通りになることがあります。これこそ、ダイエットとリバウンドを繰り返す万年ダイエッターです。（←過去の私のことでもあるのでよーく分かります。）
だからこそ、ダイエットは頑張ったり無理したり我慢したりするのはNG！長期的に見て、無理せず心地よい形で少しずつ習慣化していくのが一番楽で効率が良いのです。
ダイエット習慣化の第一歩
健康的に美しくなるための習慣化として、まずは食習慣を整えていくことがダイエット成功への近道です！「食べたものであなたが作られる」と言われるように、口にしたものがあなた自身、あなたの未来も作っていくので、普段自分が「何をどれくらい食べているのか？」を把握することがダイエットのファーストステップになるのです。
Beauty Diet Tips：食日記をつける！
自分が食べてものを把握するのに、食日記をつけることはとても有効です。なぜなら、私たち人間はすぐ忘れる生きもの…笑。昨日の昼ごはんに何を食べたか思い出すのも難しいのに、1日を通して何を口に入れたか詳細まで覚えている人はなかなかいないかと思います。
だからこそ、食日記として食べたものを記録していくことで、自分が何を食べたのか把握できるのです。また、写真などを撮って可視化することで、何が摂りすぎで何が足りていないのかなど、栄養バランスなども浮き彫りになるので、写真で記録していくのはより簡単で効率的です！
カロリー計算はもはや時代遅れ
食日記をつけるとなると、カロリー計算が必須だと思う方もいるかもしれませんが、実はダイエットにカロリー計算は時代遅れなのです。私も昔はよくカロリーを気にして、カロリーベースで食べるものを選んだり、カロリー計算を必死にしていた時期がありました。
しかし、「カロリーを摂りすぎたから太る、摂取カロリーを減らせば痩せる」という考え方はナンセンスなのです。なぜなら、まず第一にカロリーの数値自体があまり当てにならないことに加え、第二に同じカロリーでも体に与える影響が全く違うからです。
例えば、１００kcalのスナック菓子と１００kcalの焼き魚、全く同じカロリーでも糖質やタンパク質脂質の量や、栄養価の違いは一目瞭然です！極端な例ではありますが、カロリーによって食べるものを決めるのがいかに愚かであるかが分かります。
さらに、人によって消費の能力や代謝能力は異なるので、全く同じ１００kcalのご飯を食べたとしても、人それぞれ消費するエネルギーは違うのです。また、同じカロリーでも食べ物自体の質の違いから体に与える影響は月とスッポンほど違うのです。
カロリーよりも何を選ぶか？
結局ダイエットにおいて、食生活に関しては「何を選ぶか？何を食べるか？」ということがカロリーを気にすることよりも大事になってくるのです。飽食時代とも言われる現代社会において、食の種類も多様化し便利になったことで、トリッキーな商品や偽りの商品なども溢れています。
健康的なヘルシーそうな商品やダイエット食品、美容食品など、私たちの体に良さそうな商品でさえ、実は海外では規制されているような発がん性物質が使用されていたり、かえって肥満の原因になることが分かっている成分が入っている場合も多くありません。
だからこそ、本当に良いものを見極める力と、何を選ぶかということがとても重要になってくるのです。また、食にこだわることで間違いなくダイエット効果はアップし、体にも心にも脳にも良い影響があるのです。
実際に私自身、ジャンクフード大国とも言われるアメリカで生活する中で、ホリスティック栄養学を学び食にこだわることで食生活自体も劇的に変化し、3度の出産を繰り返す中で無理なく自然に−１５kgの減量に成功し、その後もリバウンドすることなく自分の心地よいベストな体型をキープできています。
一生太らない食の選び方
ダイエットしてもリバウンドする、ダイエットしてもなかなか結果が出ない、、、ダイエットが上手くいかない人は、決して怠惰なわけでも頑張りが足りないわけでも意志が弱いわけでもないのです。「ただやり方を知らないだけ！」コツを知らないだけなのです。
私の主宰するビューティーダイエットプログラムでは、アメリカで学んだホリスティック栄養学とミスコンやモデルの経験をもとに、健康的で美しく輝くための世界基準のダイエットメソッドから、一人一人に合わせたプログラムで、ダイエットを通して外見と内面を磨きそれぞれの目標へ、理想の自分になるためのサポートをしております。
食、心、ライフスタイルを整えながら改善していくことで、必ず無理なく、理想の体型、理想の自分に近づくことができます！より楽に効率的にできる健康的なダイエットのためのコツを発信しておりますが、今回「食の選び方」について無料ウェビナーを開催します！
zoom無料ウェビナー開催！
米国発！自分を格上げする世界基準のダイエット
「一生太らない食の選び方」
日時：９月２６日（火）２１：３０【米国時間２６日８：３０EST】
９月２７日（水）１２：００【米国時間２６日２３：００EST】
場所：zoomウェビナー（公式LINEよりURLをお送りしますので、こちらより登録ください！）
愛を込めて…
Noriko
